赐与!36式按摩，给以

无论你是刚刚接触赐与!36式按摩，给以，还是已经十分熟悉，这篇文章都将为你提供一些新的见解和思路，希望你能从中受益。

赐与!36式按摩，给以

赐与!36式按摩，给以身心放松与舒缓

引言：

在现代社会中，我们经常面临着各种压力与疲劳。而一个放松身心的方法就是通过按摩来缓解疲劳和紧张情绪。今天，我将为大家介绍一种非常有效的按摩技巧——赐与!36式按摩，给以身心放松与舒缓。这36个按摩动作涵盖了全身各个部位，能够帮助我们消除疲劳，促进血液循环，提高身体的免疫力。接下来，我将为大家详细介绍这36个按摩动作的具体操作步骤。

第一部分：头部按摩

小标题：舒缓头部压力，放松大脑

1. 按摩太阳穴：用指腹轻轻按摩太阳穴，以顺时针方向做圆圈状按摩，每侧进行30秒。

2. 揉捏头皮：用手指揉捏头皮，从前额开始，向后方揉捏，每次揉捏10次，重复3遍。

3. 按摩头顶：用手指指腹按摩头顶，以顺时针方向做圆圈状按摩，每次按摩1分钟。

第二部分：颈部按摩

小标题：缓解颈部疲劳，改善血液循环

1. 按摩颈侧：用手掌根部按摩颈侧，由下往上进行，每侧按摩30秒。

2. 揉捏颈后：用手指揉捏颈后肌肉，从下往上揉捏，每次揉捏10次，重复3遍。

3. 按摩颈椎：用指腹按摩颈椎，由下往上进行，每次按摩1分钟。

第三部分：肩部按摩

小标题：缓解肩部压力，放松肌肉

1. 按摩肩胛骨：用拇指和食指按摩肩胛骨周围，以顺时针方向做圆圈状按摩，每侧进行30秒。

2. 揉捏肩颈肌肉：用手指揉捏肩颈肌肉，从上往下揉捏，每次揉捏10次，重复3遍。

3. 按摩肩部经络：用手掌根部按摩肩部经络，由上往下进行，每次按摩1分钟。

第四部分：背部按摩

小标题：缓解背部疲劳，促进血液循环

1. 按摩脊椎两侧：用手掌根部按摩脊椎两侧，由上往下进行，每侧按摩30秒。

2. 揉捏背部肌肉：用手指揉捏背部肌肉，从上往下揉捏，每次揉捏10次，重复3遍。

3. 按摩背部经络：用手掌根部按摩背部经络，由上往下进行，每次按摩1分钟。

第五部分：腿部按摩

小标题：缓解腿部疲劳，舒缓肌肉酸痛

1. 按摩大腿肌肉：用手掌根部按摩大腿肌肉，由上往下进行，每侧按摩30秒。

2. 揉捏小腿肌肉：用手指揉捏小腿肌肉，从上往下揉捏，每次揉捏10次，重复3遍。

3. 按摩脚底：用手掌根部按摩脚底，以顺时针方向做圆圈状按摩，每次按摩1分钟。

结语：

通过赐与!36式按摩，我们可以有效地缓解身体的疲劳和压力，提高身体的舒适度和免疫力。这些按摩动作简单易学，可以在家中自行进行，每天坚持一段时间，将会给我们带来身心的放松和舒缓。希望大家能够尝试并享受到这种按摩带来的益处！

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(责编：admin)

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